[Marathon] 初海外馬-NAGOYA WOMEN MARATHON-We Run NAGOYA!

“If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon.” - Emil Zatopek

不知不覺間這已經是我第三場馬拉松了呀!!!

(Lag 很久的文章，2017年的報名時間都快到了才來補件^^")

壓根沒想過自己會開始跑步，一開始連一圈操場都跑不完的我，在第一場SEIKO 3K 體驗組路跑賽認識了熱情的跑友姊姊，便開啟了我的路跑人生。

------BEFORE THE NAGOYA WOMEN' S MARATHON------

我的初馬是在 2014 年 11 月的日月潭馬拉松，當時也不知道哪來的勇氣，只想著我的初馬要在漂亮的地方跑，就推坑朋友陪我一起參加了XD

那時候大部分都自己練習，連馬克操是什麼都不知道，為了想要進步所以報名了好時光，不過才上了一堂課測了 10 K 後就跑了這場初馬了

當初傻傻的也不知道要看等高線圖，後來每個人問起我的初馬時，聽到是日月潭都說初馬怎麼選一個這麼硬的...本來還不覺得，跑了才知道將近 12 K 的直上坡跑起來是什麼感覺啊...(泣

由於是初馬，目標不感設太緊，只期待自己在 6 小時內抵達，最後以 05:21:03 完賽後還可以活蹦亂跳的，對當時初次跑馬的我來說已經覺得很了不起了呀～～～(不要臉的自己說)

第二場馬拉松是去年 2015 年 11 月的田中米倉馬拉松，熱到爆炸了QQ，中間補給其實都快沒胃口吃了ˊˋ 最後沿路上都在吃冰塊跟喝冰沙，跑完都覺得快虛脫...是一場跑得挺辛苦的全馬...…

------報名------

本來短時間內不想再報全馬，不過看到名古屋女子馬這次報名是採先搶先贏制，說什麼都要報名一下的啊！

一開始因為系統大塞車所以怎麼等待都無法進入頁面，在半放棄的狀態走去吃午餐，看到嬌娃群組的大家也在討論網站卡住的事情，打算要真正放棄的時候，季諭突然講了『好像好了耶，剛才用手機報名很順的成功了』！二話不說立馬再重新整理登入，果然就順順的被我報名到了呀啊啊啊！！！

收到信得瞬間覺得感人，而且重點是好姊妹們也都個個報名成功啦！

接著就開始一連串的行程安排還有訓練了！

------TRAINING------

由於名古屋將是許多人的初馬，縝密的訓練計畫是不能少的！

多虧了Ashley 還有薇薇向琦琦教練提出訓練安排的請求，還有很阿殺力一口答應的教練，訓練計畫就這樣開始展開了！

當時正愁好時光的課告一段落、不知道要選擇什麼課程繼續，這個訓練計畫著實是個大幫助！

加上當時 NRC 已經有一系列的課程，於是每週參加Speed Run、搭配琦琦教練的自主訓練課表，跟好姊妹們互相激勵著！

每個禮拜的自主課表有兩個，強度依個人狀況調整，並且回報每一次的練習狀況及心得。

現在回去看以前的那些紀錄都覺得超級感人的呀...

不過其中也包含了訓練超過自己負荷的狀況發生。報名完沒有多久後，九月我就出發前往秘魯跟 Machu Picchu 玩了2個星期，其中從 Cuzco 前往 Machu Picchu 的路途中可能因為連續走了五天，經過了 4600 m 高的雪山、一整天的碎石地下坡、叢林、鐵軌還有 Machu Picchu Mountain 的洗禮 (詳情請見秘魯系列文章)，導致我的右腳踝有點發炎，不過當時因為身在國外，加上以為休息後就會好了，所以沒去在意太多。

回國後，馬不停蹄的又接著參加了 10 月底的南澳山水馬拉松、11月初美津濃接力賽的逆風洗禮，然後壓死駱駝的最後一根稻草是11月底的 29 K LSD...一個舊傷沒好新傷代償的狀況 (詳情請見此篇)，總之中間經歷了許多心情折磨：想練卻不能練太多、跑了覺得不舒服就開始擔心自己不能繼續跑讓信心下滑、看著朋友一天天吃菜單練 LSD 自己無法成為其中一員時的那種不甘......，還好後來遇到了神之治療師讓我能夠重新開始...並利用年底的台北馬來小小的評估自己狀況，以輕鬆的心情跑，小小的破了自己的 PB，

接著 2016 年的元旦馬(21K)，在名古屋前的最後一次測驗，終於達到了 Sub 2 的門檻，覺得欣慰呀...至少名古屋馬穩穩的跑應該是沒有問題了！

剩下的就是行程安排的細節了！

能夠搶到威航名古屋來回含 15 Kg 行李的 3990 元機票實在太太太幸運！讓我們免去了到大阪轉車的時間消耗，還省了許多機票錢！

而大家在行前會的討論也超級有效率的呀！當下就把許多行程部份一次決定，布萊兒的細流超精美～也多虧了 Fe 的資訊提供，讓我們可以知道該怎麼安排路線！還有季諭跟阿臻的幫忙，讓我們大家之後可以去美美的合掌村呀！

很快的就到了名馬前夕，除了慢慢減量跟維持跑量外，琦琦教練安排了一個 16K 的定速訓練，一早大約五點半就到訓練地點：臺北田徑場集合，也就是那天的我們繞了操場 40 圈 (暈)...但不得不說操場的確是個很方便來瞭解自己狀況的跑場呀！記得當天也是東京馬的賽事，心中一邊向參加東京馬的朋友致敬，一邊完成我們的訓練課表。

跑完的拉筋收操是很重要的！

而我們一邊拉筋一邊關心著東馬賽事情形~好熱血！想著之後就要換我們了呢！

當天謝謝教練的巧克力牛奶補給還有打氣～還有師母琪琪陪我們一起練了一段！

雖然托教練的福，當天早上在田徑場訓練的人應該都知道我們幾位的大名了......

------DEPARTURE------

一早到機場集合，但忘記廉航不在第二航廈，是在沒有什麼食物的第一航廈QQ，大家就一路從集合開始餓著肚子 (只能靠阿臻的巧克力還有蕾玲的麵包跟豆乾充飢...) 一直到日本機場才吃東西呀...

飛了約莫 3 小時，終於抵達名古屋了！

終於吃到食物了 (覺得感人)!!! 還呵到了日本限定的櫻花拿鐵~~滿足!

吃飽後，大家搭名鐵前往名古屋市～

車廂完全被我們的行李佔滿了呀...上車的乘客都一副被嚇了一跳的表情...(真是不好意思呀...

抵達名古屋站啦~~~前往房東約定的集合點中！

房東很貼心的開車來幫大家載行李，再載大家到民宿去~~

附上房東的帥氣背影照~~

民宿非常可愛~而且房東還準備了很多食物跟點心以及兩大箱的水給大家飲用！冰箱裡也有滿滿的食物！超棒的！(但我想我們離開後他應該非常驚訝我們幾乎把所有東西都吃完了XDDD)

東西稍微安置好了之後，我們就前往 Nagoya Dome 準備報到跟領取物資囉！

-----EXPO-----

Nagoya Dome

整個動線安排的很好，從進入到領完物資整個不超過10分鐘！

拿著在台灣印出的資料，對應回執單上編號，就可以領取了喔！

物資裡面包含了簡章、號碼布、晶片、路線說明、還有許多贊助商提供的保養品試用包、試吃品等等，而且很貼心的已經提供提袋給大家了~讓我們邊走邊逛買的東西還可以順便放進去 (?)

領完物資之後，便進去 Nagoya Dome 裡面逛 EXPO 了！

雖然早有耳聞，但還是可以看到 NIKE 的攤位被擠得水洩不通...而且我們第一天接近中午就到現場了，沒想到現場就已經有很多衣服的大尺碼都被賣光了 (因為日本的 SIZE 似乎都比臺灣還要小了一個尺碼... L 反而是最搶守的啊！我勉強才能塞得進去QQ)

在這裡帶走了一件印有名古屋城的西瓜紅 T，還有一雙排汗的防寒手套 (在隔天跑馬幫了我大忙！)

現場還有提供繡字服務，10個字（含空格）500日圓，有幾種字型還有顏色可供選擇，大約需要等 30 分鐘的繡字時間 (後來人多了之後好像有些要等待1-2小時)。

此外現場還有一面牆，是讓大家貼上自己的目標完賽時間跟打氣標語。

賽前保守估計，希望自己可以在 4個半小時內完賽

利用身高優勢往上貼XD (再更高的我完全不知道怎麼可以貼到那裡啊...)

接著從巨蛋裡面看著明天即將通過的終點，這會是觀眾視角！

不免俗一定要跟終點合照一下的！希望當天能夠很開心的跑進終點！

跑者姓名牆是大賽事不可或缺的呀！

找到自己的名字了!!!!

另外在展場也買了能量飲還有 BCAA 及能量膠，以前跑馬其實沒有特別吃過這些 (而且在初馬時吃過能量膠，太噁心讓我超想吐整個狀態直線下滑...)，不過覺得有備而無患，畢竟聽說國外賽事跟臺灣不同，補給少的可憐！所以就買了~(也沒想到這能量膠隔天居然幫了我大忙)

現場其實也有一些食物的攤位，不過好像也沒辦法填飽肚子。

逛得差不多了之後，準備離開去吃晚餐了！

走廊上擺著隔天賽事會看到的里程告示牌，看了都熱血沸騰了起來!!!

巨蛋對面停車場上的廣告，可以看到名古屋女子馬跟名古屋城市馬的海報。

將將將將！

我們的晚餐是這個--矢場とん豬排！

我們人太多，所以稍微等了一下，不過翻桌率蠻高，可能日本人比較不會吃完後一直在餐桌上聊天的關係吧，所以我們沒有等很久就進去了！

終於進到店裡啦！！（好想快點吃喔）

為什麼還不上菜 (苦臉+無奈

不知道跑步的女生肚子餓的很快嗎 (都快沒力了...

喔耶終於上菜了!!! (感動 ((握拳!!!!

好像很好吃呀!!

超好吃的!!!

給你來張特寫！吃到最後雖然有點鹹但還是蠻好吃的~~~

回到民宿後一群人的肚子不知道怎麼了還裝的下東西，就把冰箱裡面的章魚燒拿出來微波吃了，結束今天這回合，然後期待明天 NRC JP 辦的賽道巡禮活動。

-----NRC NAGOYA COURSE PREVIEW-----

一日之計在於晨、早餐是很重要的！一行人到當地有名的コメダ珈琲店吃早餐~~

吃得超滿足的呀~~~

甜點也很威~~~

吃飽喝足後，準備前往 Nagoya Dome 參加這次的賽道巡禮~~這個活動是由 NIKE 主辦的，在事前需要先上網登記欲參加的場次。

天氣都超好的呀！

雖然太陽很大，但還是頗冷的，所以大家都包的緊緊的。

這天早上好像有一個親子路跑活動也在這個場地舉行，看到很多可愛的身影呢！

這天早上的導覽分成很多梯次，每梯次有兩台遊覽車，然後很貼心的幫大家準備了賽道簡介以及運動飲料 (不會太甜，身體喝了不會太有負擔，很好喝！)

現場報到中~

我們很幸運搭到 Midori さん的那個時段~(原本我們是另外一台車，不過後來因為這台車太空了，所以為了平均分配我們就到了這台車～然後就跟琇琇、琇媽及 Katritna 相遇了，想想真是緣份呀！)

同時還有另外一個美女教練~~很可愛！

隨車有兩位 Pacer, 這位是 Masanoriさん

另外一位是很貼心跟認真用英文幫我們翻譯的 Akita さん (車上只有照到帥背影而已)

我們搭著遊覽車前往目的地名城公園，路上會經過一些賽道，聽著 Midori さん的解說及提醒，讓大家知道有哪些路段需要注意。除了提到沿途的景點之外，印象最深刻的是提到了 35 K 前會有一個上坡大魔王，但 Midori さん一直告訴大家那個坡沒有很長，只要平常心順順跑就可以跑完，所以不要緊張。

抵達名城公園後，跟著 Pacer 到一塊空地，由教練帶暖身。

稍微暖身後，就開始沿著名城公園緩跑一圈。

途中可以看到教練會跟各個跑者聊天，提供一些建議。

結束後也是稍微做了一些伸展及收操，此時教練也有提醒大家哪些動作可以在跑步過程中做哪些不行。

最後回到 Nagoya Dome，準備進入明天最後會通過的終點線。

然後路上也看到了起點。

明天最後就會從這個門進入 Nagoya Dome

看到會場了呢！(小小感動)

進到會場啦！

Midori さん最後提醒，並叮嚀大家要記得到 Pacer 那邊根據預計完賽時間領取配速紋身貼紙。

排隊領取貼紙中。

跟可愛親切的 Midori さん合照

Masanori さん

Akita さん

薇薇解釋自己是 NRC Taiwan pacer 中

帥氣合照!!!!!

大合照是一定要的啦!!!!!!!

活動結束後，大家先去吃了午餐。

然後去街上逛逛，雖然沒有買到什麼。

在這裡巧遇小蘋<3

最後去看了有點像妖怪的名古屋市象徵人物 Nana

回到民宿後，速速準備明天的服裝，洗洗睡了。

-----NAGOYA WOMEN' S MARATHON MAR.13, 2016-----

終於到了賽事當天了啊！一早五點半準備出門，吃了香蕉還有含 BCAA 的能量飲，為接下來的 42 K 儲存能量！整個覺得肚子超飽的啊！

準備要出征啦!!!!

寄完物的我們準備前往 G 區!!! (我跟佳俞的號碼只差一號而已，整個超級巧的啦!!!!)

We are from Taiwan!!!!!

超多人的呀！

怎麼辦要跑啦!!!! 好緊張!!!!!

G區好夥伴

起跑啦!!!

媽我們在這！

這張超可愛的啦!!!

可愛的季諭跟蕾玲～～

遇到 F 區出發的殺薇 (上完洗手間後直接衝過我們)

路上的加油團都超熱情~~而且裝扮很有趣~~

也有很酷的跑者！

嗨~馬利歐！

我們 G 區大約9:10出發，經過這裡 10.4 K 的時候大約過了 1 小時 10 分鐘，6'10"-6'30" 的配速穩穩的經過這裡，離關門時煎點還有 1 小時 30 分鐘左右，綽綽有餘！

可愛的啦啦隊~~~

一路上都跑的蠻開心的！

『あー写真を撮りますよ。』

『やばい！』

14 K

啤酒等著你喔！

看到城市馬的前幾名正在用很快的速度前進中！

心苦的工作人員，遞水之餘也不斷的幫跑者加油打氣！

不知道這隻是什麼XDDD

沿路上其實看到很多臺灣國旗！覺得非常感人！

熊貓軍團

路上會經過名古屋城市馬的終點線

跑完一半了唷！在這裡大家做個簡單的休息跟補給，我也在這裡把能量膠吃下去 (這次買的比想像中好吃呢 )

妖怪手錶跟星際大戰站在一起覺得很有趣的畫面XDD

琇琇的背影

好吃的餅乾~~~這裡還有蓮藕脆片，覺得很好吃！

中學啦啦隊！

這時候開始出現了一些標語XDD

『あなたの体脂肪、ガンガン燃えてまつせ！』你的體脂肪正在強烈的燃燒著！

『大丈夫！走つた距離は裏切らない』沒問題的，你所跑過的距離不會白費的！(怎麼有種琦琦教練上身的感覺...)

『走れ！走れ！走れ！』跑吧！跑吧！跑吧！

『笑顔でゴール！』微笑進入終點！

看到名古屋城啦！這裡大約是 26 K！

佳俞很棒可以一路一起到這裡！

我的手機在這邊只剩20%的電著實嚇我一跳！所以之後自己拍的照片就比較少了，但還好主辦單位的攝影基部少XDD

後來發現是因為我手機沒關網路，然後嬌娃們一直非常熱烈關切我們大家的動向、還在群組裡面討論！超級感人的啦!!!!

不過必須要說，大概從 28 K 開始我的兩隻大腿就瀕臨抽筋邊緣，很難好好控制>"< 即使如此還是盡量維持在 6'00"-6'10" 的速度前進

沿路上想著：只剩 1/4 了呀！想好好的完賽！

抽筋加上遇到35K處的斜坡，整個很崩潰>"<

但還是只能一直告訴自己『上坡沒什麼』『跟日月潭比起來這根本小菜一疊』『不能停』

還好 NRC 的 Pacer 們跟教練都在最高點處幫大家敲鑼打鼓的加油！

聽到加油聲就會一直想要往前進啊！

跑到後來的時候，一直覺得頭很暈，手也有點麻麻的，感覺眼睛一閉就要倒了，不知道是不是血糖開始偏低，沿路上開始吃鹽糖還有一些巧克力私補，但還是沒有辦法減輕這樣的症狀。

想到路上還有拿到一個以為是飲料，結果是小黃瓜的私補...但當下實在也咬不太動，只能勉強吃一塊。

想想如果半馬時沒有吃能量膠，那我是不是沒有辦法撐到35k之後...

路上很努力的維持自己的清醒跟步伐，也很仔細的看看有沒有東西能吃。

可惜到了水站幾乎只有水跟運動飲料，只有幾站有香蕉，只能多靠運動飲料來補充一點糖份。

沿路的加油聲真的是我的精神食糧啊！不然真的很難撐下去...

跑到 40 K 的時候抽筋的部份有點受不了了，只好去找醫護站稍微噴一下冷卻劑，只希望能維持到完賽！

雖然跑不到 1 K 效果就快退去了，不過是能夠跑的下去的狀態。

在這附近聽到臺灣攝影師很有精神的加油鼓勵！

『快到了！加油喔！』

沿路上也聽到很多加油團的聲音『頑張れ！』

準備要進入體育館了!!!!

終於看到終點啦！

終於完賽啦!!! 覺得感動，但開心的成份更多!!!

看著自己的配速，除了中間去洗手間之外，應該都還算蠻穩定的，覺得也是一種對自己的肯定！

大會時間：4:52:25

晶片時間：4:45:57

通過終點後，回頭向跑道、向跑過這些道路的自己行一個九十度敬禮，謝謝在這跑步的期間，讓我能夠順順的前進，雖然有抽筋跟頭暈，不過還是能夠繼續跑，而跑完後也沒有太多不舒服，這點讓我很感恩！

大家排隊領完賽禮！

發 Tiffany 項鍊的執事們~但顏值普普...

突破了人生的馬拉松 PB，名古屋馬拉松完賽啦!!!

人生中的第一個海外馬，第一個 Tiffany 項鍊，靠自己贏得！

不過領完完賽禮跟自己的衣保袋後要回去體育館內的動線安排有點差，要繞大概半個巨蛋以上才進得去...

這讓一些跑完後可能有受傷或是狀態不太好的人會有點痛苦。此外回到體育館後為了要幫一些朋友們拿冰塊，到詢問台詢問，不過因為聽得懂英文的人不多...所以花了很多時間 (一開始還有人要我從外面再繞回去終點那邊領...但明明旁邊就有醫護站orz，但醫護站又說我們不能進入...最後來了一位似乎職位比較高的人，直接袋我進去，不過拿冰塊的時候還需要登記姓名跟號碼布有點嚴謹，但他們一直很熱心的詢問我的朋友的狀況，還有跑來我們的座位區關心，這點很值得嘉獎！

完賽後大家就開始到處拍照啦！